Di tahun 2019 ini saya sudah mempunyai rencana untuk mengikuti satu race kategori Full Marathon (FM). Dan saya memilihnya di Bandung, Pocari Sweat Bandung Marathon.
Selain karena saya belum pernah ikut race FM di sini, saya juga belum pernah ikut race Pocari Sweat sama sekali. Bahkan yang diadakan di Jakarta waktu itu. Race Pocari juga sudah terkenal akan penyelenggaraannya yang rapi dengan race organizer dari RunId.
Dari informasi di IG Pocari Sweat pendaftaran akan dimulai pada tanggal 25 Februari 2019 dengan early bird di harga Rp. 550.000,- bagi pendaftar di early bird juga akan mendapatkan nama di jersey racenya. Lucu nih.. bisa create nama sendiri atau nama lain sesuka hati.
Tepat jam 12 siang tanggal 25 Februari saya sudah duduk manis di depan komputer kantor siap mendaftar untuk kategori FM. Karena saya tau peminat race ini banyak dan pasti cepat habis. Beruntung saya masih mendapat slot tetapi karena buru-buru ukuran jersey race saya salah. Waduh. Gawat.
Belakangan urusan revisi ukuran jersey akhirnya beres dengan adanya info dari panitia bahwa revisi ukuran bisa dikirim lewat email. Ah lega deh... Karena jersey race ini bagus dan sayang banget kalo ukuran tidak sesuai. Apalagi finisher t nya.
Benar saja kan, menurut kabar diluaran early bird ludes dalam waktu beberapa jam saja demikian pula dengan slot harga nornal yang dijual sore harinya, ludes terjual dalam waktu 1 hari.
My Training Plan
Karena tidak mau mengulang kejadian di FM tahun sebelumnya dimana latihan kurang saya sudah memulai latihan lebih awal yaitu di pas-in tgl 1 Maret 2019. Biasanya saya memakai aplikasi My Asics untuk training latihan FM sebelumnya, tetapi karena sudah tutup dan diganti menjadi Run Keeper dan berbayar. Akhirnya saya memilih Nike Running Club untuk pedoman latihan. Dengan memasukkan data-data seperti race yang akan diikuti, latihan berapa kali seminggu, dan lain-lain maka akan keluar training plan yang sesuai.
Training plan dari NRC berbeda dengan My Asics yang sebelumnya saya ikuti. Di NRC ada program interval dan tempo run. Kalau di My Asics hanya program lari biasa saja. Hanya jaraknya yang ditentukan. Untuk keduanya ada pilihan ingin berapa kali seminggu. Saya selalu pilih 3x seminggu saja. Maunya santai aja jadi sehari lari sehari rest.
Awalnya saya masih mengikuti program NRC tapi lama-lama kok males ya.. haha... kebanyakan malesnya tapi mau FM. Yah gimana dong, kan targetnya finish under cot aja. Err.. tapi yang kali ini pengen PB sih. Jadinya persiapannya lumayan lama dari awal Maret sampai Juli. Soalnya bakal kepotong puasa bulan Mei.
Akhirnya saya hanya menjalani latihan sesuai kehendak sendiri saja, hari biasa lari min 10K dan untuk hari Minggu long run, bertahap mulai 15K dan ditambah sampai maks 21K. Sebenernya sih harus lebih dari 21K tapi gimana dong..saya mah gitu, kebanyakan malesnya.
Sewaktu bulan puasa saya tetap latihan min 5K seminggu3x, biasanya setelah buka puasa. Hanya 1x menjelang buka puasa.
Total mileage selama latihan 4 bulan lebih sekitar 700K lebih. Lumayan lah. Diantara masa latihan itu saya juga mengikuti beberapa race karena kebetulan dapet gratisan atau ada 1 race yang wajib ikut karena dapat diskon komunitas yaitu Milo, race yang berlimpah dengan produk Milo serta refreshment minuman Milo yang endes itu.
Selain Milo. saya ikut Kartini Run, UI HM dan Second Chance charity run. Dan karena konsisten latihan waktu saya lumayan bagus. Menambah PD jelang FM Bandung.
Menjelang race :
Sejak awal daftar saya sudah ikutan dengan teman yang booking hotel dekat dengan lokasi start. Tetapi menjelang race ternyata teman saya batal ikut dan hotel tersebut bisa dipakai saya sendiri. Jadi saya yang mencari teman 2 orang lagi. Karena semua teman saya kebanyakan sudah mendapat penginapan akhirnya saya membatalkan kamar tersebut dan memberikan kepada teman saya untuk dijual saja.
Sebagai gantinya saya menghubungi teman saya Andi, yang ternyata tempat menginapnya sudah penuh. Saya akhirnya menghubungi jeng Siana dan ...yeaay.. masih ada tempat untuk saya. Jeng Siana bersama teman-teman dari Cirebon Runners (CORE) menginap di Apartemen La Grande Jl Merdeka dan saya cukup membayar Rp. 180.000 saja. Asyik. Plus saya minta diurusin sama jeng Siana yang memang sudah tersohor sebagai mommynya anak-anak CORE. hehehe
Untuk transportasi saya sudah memesan tiket kereta api Jakarta Bandung PP, berangkat hari Jumat sore jam 15.30 dan pulang hari Minggu jam 14.30
Nutrisi :
Menjelang race saya sudah mempersiapkan diri dengan banyak makan karbohidrat dan minum banyak air. Serta yang tidak kalah penting adalah tidur cukup. Semuanya sebagai bekal supaya kita bisa menjalani race dalam kondisi prima.
Tapering terakhir saya lakukan hari kamis pagi sejauh 5K saja supaya tidak terlalu lelah.
Hari Jumat saya tetap ke kantor dengan membawa tas berisi pakaian dan jam 1 siang saya sudah menuju ke stasiun.
Saya sudah duduk cantik di kursi no 12A ketika ada mbak2 menanyakan nomor kursi dan gerbong saya dan ternyata saya salah gerbong. Haduh... dengan muka BT saya menuju ke gerbong saya dan ketika hendak duduk ada yang memanggil saya... waaa.. Andi teman saya di Indorunners duduk tepat dibelakang saya. Supaya bisa duduk sebelahan saya nekat minta tukar dengan bapak-bapak yang duduk di sebelah Andi, Dan akhirnya saya bisa duduk sebelahan. Ah senangnya ada temannya. Emang jodoh banget saya sama Andi, tiap race FM di luar kota selalu bareng.
Mendekati kota Bandung, kami baru sadar bahwa pengambilan racepack hanya sampai jam 19 sedangkan kereta kami masuk jam 18.40. Sejak kereta masuk dan belum turun dari gerbong saya sudah memesan Gojek untuk menuju ke lokasi pengambilan racepack di Harris Hotel & Conventions Festival Citylink Bandung.
Beruntung, sesampainya saya di tempat saya masih boleh mengambil racepack dan akhirnya sekitar jam 8 saya sudah sampai di tempat penginapan saya, Bandung House di jalan H Akbar depan stasiun. Makan malam saya membeli sate sapi di warung depan penginapan. Sate sapi 10 tusuk dan nasi harganya lumayan murah dan rasanya enak pula.
Paginya saya janjian dengan Rani di mie kocok depan stasiun, mie kocok yang lumayan beken juga. Setelah itu saya di kamar saja istirahat. Setelah itu saya makan siang di dekat Kartika Sari dan menuju hotel Tamansari La Grande untuk bertemu dengan Siana dan geng Cirebon Runners. Menjelang race saya bareng dengan teman-teman dari CORE ini supaya ada yang ngurusin. hehe..
Di kamar hotel saya stay seharian, duduk leyah-leyeh depan TV. Teman-teman CORE pada pergi jalan-jalan. Karena besok FM saya nggak ikut. Sorenya mak Indy datang dan kita ngobrol sebentar sambil poto-poto.
Setelah makan malam saya mencoba tidur tetapi ternyata masih susah untuk memejamkan mata pada pukul 8 malam. Padahal saya sudah minum pil lelap dan ketika belum bisa terlelap dengan nyenyak saya minum pil ctm juga. Aduh, jangan ditiru ya teman-teman, ini tuh nggak boleh banget. Tapi kalo emang dasarnya belum bisa tidur ternyata tetep aja susah. Saya sepertinya hanya terlelap beberapa saat dan sisanya tidur-tidur ayam aja. Duh.. gimana nih... mana jam 3 saya udah bangun dan bersiap-siap untuk menuju gedung sate tempat start. Saya menuju kesana dengan naik gojek dan sesampai disana bertemu dengan teman SMA Dhitri dan teman Indorunners Andi dan ikutan pemanasan bersana.
Setelah itu kami menuju lokasi start dan bertemu dengan teman saya Rachma dari Makassar. Tepat jam 5 start dimulai setelah sesi pemanasan dan ceremonial. Walaupun dilanda kantuk saya tetap lari dengan semangat dan bisa maintain di pace 7. Tetapi di km 24 saya sudah mulai lelah dan itu tandanya saya harus minum teh pucuk. Melipir dulu di warung untuk membeli teh Pucuk dan karena nggak enak dengan sekeliling yang semua berbau Pocari, saya lepas bungkus botolnya supaya kalau dibawa tidak terlalu menyolok.
Setelah km 24 itu Heart Rate saya mulai naik, jadi ketika tanda di Garmin saya melonjak mendekati 175 an saya langsung jalan kaki sampai HR kembali normal dan baru lari lagi. Begitu seterusnya sampai finish. Ampun deh.. pasti ini efek dari kurang tidur semalem. BT juga jadinya, kan pengen finish agak cepet.
Menjelang km 41 saya sudah semangat dan kembali berlari dengan sekuat tenaga dan ketika gerbang Finish sudah didepan mata saya di jemput oleh jeng Sianna dan ditemani berlari. Waaahh.. senangnya.. jadi semangat. Apalagi ternyata ada fotonya banyak...
Yes, saya berhasil meraih PB FM 15 menit lebih cepat menjadi 06.33 Lumayan... walaupun tetap menyesalkan kalau misalnya istirahat saya benar mungkin bisa lebih cepat lagi. Next time better deh ...
Sampai di Finish setelah foto-foto saya menuju tempat pengambilan medali dan jersey dan ketemu dengan Andi lagi. Sudah semangat menuju tenda Go Massage eh ternyata udah bubar Go Massage nya. Yah nasib pelari keong ya begini.
Setelah bertemu dengan teman di garis finish saya kembali ke hotel dengan menggunakan Gojek. Karena kereta ke Jakarta saya jam 14.30 saya cepat-cepat mandi dan setelah beristirahat sebentar cuss lagi ke stasiun. Mana menuju ke gerbongnya agak jauh, naik tangganya itu yang lumayan PR.
Sampai di Jakarta hari sudah malam, saya segera pesan Gocar dan akhirnya sampai di rumah dengan selamat.
Mission Accomplish !
Awalnya saya masih mengikuti program NRC tapi lama-lama kok males ya.. haha... kebanyakan malesnya tapi mau FM. Yah gimana dong, kan targetnya finish under cot aja. Err.. tapi yang kali ini pengen PB sih. Jadinya persiapannya lumayan lama dari awal Maret sampai Juli. Soalnya bakal kepotong puasa bulan Mei.
Akhirnya saya hanya menjalani latihan sesuai kehendak sendiri saja, hari biasa lari min 10K dan untuk hari Minggu long run, bertahap mulai 15K dan ditambah sampai maks 21K. Sebenernya sih harus lebih dari 21K tapi gimana dong..saya mah gitu, kebanyakan malesnya.
Sewaktu bulan puasa saya tetap latihan min 5K seminggu3x, biasanya setelah buka puasa. Hanya 1x menjelang buka puasa.
Total mileage selama latihan 4 bulan lebih sekitar 700K lebih. Lumayan lah. Diantara masa latihan itu saya juga mengikuti beberapa race karena kebetulan dapet gratisan atau ada 1 race yang wajib ikut karena dapat diskon komunitas yaitu Milo, race yang berlimpah dengan produk Milo serta refreshment minuman Milo yang endes itu.
Selain Milo. saya ikut Kartini Run, UI HM dan Second Chance charity run. Dan karena konsisten latihan waktu saya lumayan bagus. Menambah PD jelang FM Bandung.
Menjelang race :
Sejak awal daftar saya sudah ikutan dengan teman yang booking hotel dekat dengan lokasi start. Tetapi menjelang race ternyata teman saya batal ikut dan hotel tersebut bisa dipakai saya sendiri. Jadi saya yang mencari teman 2 orang lagi. Karena semua teman saya kebanyakan sudah mendapat penginapan akhirnya saya membatalkan kamar tersebut dan memberikan kepada teman saya untuk dijual saja.
Sebagai gantinya saya menghubungi teman saya Andi, yang ternyata tempat menginapnya sudah penuh. Saya akhirnya menghubungi jeng Siana dan ...yeaay.. masih ada tempat untuk saya. Jeng Siana bersama teman-teman dari Cirebon Runners (CORE) menginap di Apartemen La Grande Jl Merdeka dan saya cukup membayar Rp. 180.000 saja. Asyik. Plus saya minta diurusin sama jeng Siana yang memang sudah tersohor sebagai mommynya anak-anak CORE. hehehe
Untuk transportasi saya sudah memesan tiket kereta api Jakarta Bandung PP, berangkat hari Jumat sore jam 15.30 dan pulang hari Minggu jam 14.30
Nutrisi :
Menjelang race saya sudah mempersiapkan diri dengan banyak makan karbohidrat dan minum banyak air. Serta yang tidak kalah penting adalah tidur cukup. Semuanya sebagai bekal supaya kita bisa menjalani race dalam kondisi prima.
Tapering terakhir saya lakukan hari kamis pagi sejauh 5K saja supaya tidak terlalu lelah.
Hari Jumat saya tetap ke kantor dengan membawa tas berisi pakaian dan jam 1 siang saya sudah menuju ke stasiun.
Saya sudah duduk cantik di kursi no 12A ketika ada mbak2 menanyakan nomor kursi dan gerbong saya dan ternyata saya salah gerbong. Haduh... dengan muka BT saya menuju ke gerbong saya dan ketika hendak duduk ada yang memanggil saya... waaa.. Andi teman saya di Indorunners duduk tepat dibelakang saya. Supaya bisa duduk sebelahan saya nekat minta tukar dengan bapak-bapak yang duduk di sebelah Andi, Dan akhirnya saya bisa duduk sebelahan. Ah senangnya ada temannya. Emang jodoh banget saya sama Andi, tiap race FM di luar kota selalu bareng.
 |
| Bersama Andi, teman perjalanan |
Mendekati kota Bandung, kami baru sadar bahwa pengambilan racepack hanya sampai jam 19 sedangkan kereta kami masuk jam 18.40. Sejak kereta masuk dan belum turun dari gerbong saya sudah memesan Gojek untuk menuju ke lokasi pengambilan racepack di Harris Hotel & Conventions Festival Citylink Bandung.
Beruntung, sesampainya saya di tempat saya masih boleh mengambil racepack dan akhirnya sekitar jam 8 saya sudah sampai di tempat penginapan saya, Bandung House di jalan H Akbar depan stasiun. Makan malam saya membeli sate sapi di warung depan penginapan. Sate sapi 10 tusuk dan nasi harganya lumayan murah dan rasanya enak pula.
Paginya saya janjian dengan Rani di mie kocok depan stasiun, mie kocok yang lumayan beken juga. Setelah itu saya di kamar saja istirahat. Setelah itu saya makan siang di dekat Kartika Sari dan menuju hotel Tamansari La Grande untuk bertemu dengan Siana dan geng Cirebon Runners. Menjelang race saya bareng dengan teman-teman dari CORE ini supaya ada yang ngurusin. hehe..
 |
| Bersama jeng Sianna yang ngurusin aku |
Di kamar hotel saya stay seharian, duduk leyah-leyeh depan TV. Teman-teman CORE pada pergi jalan-jalan. Karena besok FM saya nggak ikut. Sorenya mak Indy datang dan kita ngobrol sebentar sambil poto-poto.
Setelah makan malam saya mencoba tidur tetapi ternyata masih susah untuk memejamkan mata pada pukul 8 malam. Padahal saya sudah minum pil lelap dan ketika belum bisa terlelap dengan nyenyak saya minum pil ctm juga. Aduh, jangan ditiru ya teman-teman, ini tuh nggak boleh banget. Tapi kalo emang dasarnya belum bisa tidur ternyata tetep aja susah. Saya sepertinya hanya terlelap beberapa saat dan sisanya tidur-tidur ayam aja. Duh.. gimana nih... mana jam 3 saya udah bangun dan bersiap-siap untuk menuju gedung sate tempat start. Saya menuju kesana dengan naik gojek dan sesampai disana bertemu dengan teman SMA Dhitri dan teman Indorunners Andi dan ikutan pemanasan bersana.
Setelah itu kami menuju lokasi start dan bertemu dengan teman saya Rachma dari Makassar. Tepat jam 5 start dimulai setelah sesi pemanasan dan ceremonial. Walaupun dilanda kantuk saya tetap lari dengan semangat dan bisa maintain di pace 7. Tetapi di km 24 saya sudah mulai lelah dan itu tandanya saya harus minum teh pucuk. Melipir dulu di warung untuk membeli teh Pucuk dan karena nggak enak dengan sekeliling yang semua berbau Pocari, saya lepas bungkus botolnya supaya kalau dibawa tidak terlalu menyolok.
Setelah km 24 itu Heart Rate saya mulai naik, jadi ketika tanda di Garmin saya melonjak mendekati 175 an saya langsung jalan kaki sampai HR kembali normal dan baru lari lagi. Begitu seterusnya sampai finish. Ampun deh.. pasti ini efek dari kurang tidur semalem. BT juga jadinya, kan pengen finish agak cepet.
Menjelang km 41 saya sudah semangat dan kembali berlari dengan sekuat tenaga dan ketika gerbang Finish sudah didepan mata saya di jemput oleh jeng Sianna dan ditemani berlari. Waaahh.. senangnya.. jadi semangat. Apalagi ternyata ada fotonya banyak...
Yes, saya berhasil meraih PB FM 15 menit lebih cepat menjadi 06.33 Lumayan... walaupun tetap menyesalkan kalau misalnya istirahat saya benar mungkin bisa lebih cepat lagi. Next time better deh ...
 |
| Medalinya kece |
Sampai di Finish setelah foto-foto saya menuju tempat pengambilan medali dan jersey dan ketemu dengan Andi lagi. Sudah semangat menuju tenda Go Massage eh ternyata udah bubar Go Massage nya. Yah nasib pelari keong ya begini.
Setelah bertemu dengan teman di garis finish saya kembali ke hotel dengan menggunakan Gojek. Karena kereta ke Jakarta saya jam 14.30 saya cepat-cepat mandi dan setelah beristirahat sebentar cuss lagi ke stasiun. Mana menuju ke gerbongnya agak jauh, naik tangganya itu yang lumayan PR.
Sampai di Jakarta hari sudah malam, saya segera pesan Gocar dan akhirnya sampai di rumah dengan selamat.
Mission Accomplish !
